给香港验血查性别多久知道结果,备孕期间吃叶酸需要注意什么-这些事项一定要
众所周知，备孕期间女性补充叶酸是一件比较常见的事情，但是在备孕期间关于叶酸的补充还有很多不为人知的注意事项。那么在夫妻的备孕期间，吃叶酸还需要注意什么方面的问题呢？以下这4个注意事项是备孕夫妻一定要了解的。
1、夫妻需要一起补充叶酸
众所周知，备孕之前女性是需要注意每天补充叶酸的，但是有一点大多数备孕家庭都不会注意到的点是，备孕家庭的男性一方同样是需要适当补充叶酸的，因为如果男性体内的叶酸不足，就很有可能会降低其精液的浓度以及精子的质量，情况严重的甚至还可能会造成精子存在遗传物质方面的异常，这不仅仅会影响到备孕的成功率，还可能会在备孕成功后给胎儿带来比较严重的影响，比如出现流产、胎停甚至是先天性畸形的情况，所以一般是建议备孕夫妻双方在备孕之前一起补充叶酸的。
2、叶酸补充的关键期
备孕家庭在准备怀孕前3个月一直到整个孕早期，都是需要补充叶酸的。在是因为孕妇怀孕的早期（3-6周），正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，这时候胎儿会格外需要孕妇补充叶酸，因为这时候胎儿的脑细胞增殖迅速，是最易受到致畸因素影响的，如果在这个关键时候母体内叶酸充足，那么就可以使胎儿患神经管方面疾病的危险性大大减少，而在备孕期间，女性不知道自己是否怀上的时候，那么按时补充叶酸就是非常重要的。
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3、叶酸补充方法
通常情况下，如果备孕夫妻要补充叶酸，可以通过饮食的方式，或者是吃叶酸片来补充叶酸。日常生活中，可以接触到含叶酸的食物有很多，都是由于叶酸遇光、遇热就不稳定的特性，就会导致食物中的叶酸非常容易失去活性，比如蔬菜贮藏2-3天后，叶酸会损失50%以上；通过煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；而用盐水浸泡过的蔬菜，其叶酸的成份也会有很大的损失，所以人体真正能够从食物中得到的叶酸量其实并不多。大部分家庭在备孕和怀孕期间，叶酸的补充还是主要依靠服用叶酸片来提供足够的叶酸的。因此，备孕夫妻在备孕期间，除了要适当食用富含叶酸的食物以外，如有必要需求，可在医生的指导下通过服用叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等来补充足量的叶酸。
4、每天补充定量的叶酸
一般情况下，人体内叶酸的总量约5-6毫克，但是人体是不能够自己合成叶酸的，在日常是只能从食物中摄取。但是如果备孕成功，那么胎儿在母体内不断生长发育，就会出现胎儿对叶酸的需求量越来越大的情况，如孕妈不能够有意识地补充定量叶酸，那么可能会出现胎儿所需的叶酸水平不足的情况，导致胎儿的正常生长发育受到影响，所以说女性在备孕以及怀孕期间，每天需按时补充定量的叶酸，才能满足胎儿的生长需求和自身需要。
综上所述，备孕期间补充叶酸不仅仅是女方的事，男性在备孕期间同样是需要进行叶酸的补充的，而且叶酸的补充方式有几种，比较好的方法就是通过叶酸片来进行补充，这样可以更快的满足备孕夫妻对于叶酸的需求量，帮助夫妻完成更好的备孕事宜。
备孕叶酸，你补对了吗？
孕前三个月到孕早期三个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这是几乎每个准妈妈都知道的常识，但是在具体实施时，并不仅仅是吞下一片药那么简单。
叶酸必须要补吗？有什么作用？
1、预防神经管出生缺陷。
美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险。
有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%~8%的准妈妈。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险。
中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
错过最佳时间怎么办？
由于胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，怀孕之前3个月到怀孕之后3个月坚持每天服用不低于400微克的叶酸很有必要。
有些孕妈妈因为是意外怀孕，发现怀孕的时候已经孕几周了，之前根本没有补充过叶酸，怎么办？此时，准妈妈不要紧张，尽快去医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方案。
叶酸如何补?
1、食补。叶酸，顾名思义，大量存在于蔬菜的菜叶中。菠菜、芦笋、小白菜、莴苣等蔬菜；黄豆、玉米、扁豆、豌豆等谷类；哈密瓜、蜜瓜、香蕉、葡萄柚、草莓等水果；动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类等动物制品中，都含有丰富的叶酸。
2、叶酸片。因为烹饪的高温会将其破坏，加上人体对于食物中的叶酸吸收效率并不高，因此日常饮食并不能为孕妇提供充足的叶酸，这时准妈妈就需要在怀孕前就开始吃叶酸片来补充叶酸，最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳(有些孕妇维生素中含有叶
酸，如果达到剂量就不需要再另外补充了)。
准爸爸需要补叶酸吗？
对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。所以说备孕中的准爸爸也不能忘记补充叶酸哦！
叶酸和备孕直接的关系
不论是备孕还是刚刚怀孕的妈妈，都会被像大熊猫一般对待，且不说在吃什么上是有求必应，还有亲朋好友们的热情关怀，各种大包小包的营养品堆成了小山，还有人连小衣服也准备好了。但是激动欣喜之余，你知道你肚子里“小家伙”最需要的是什么吗？
首先，是实实在在的营养。
“小家伙”在发育的初期，是营养需求的关键时期，所以先不要着急想着给孩子准备衣服什么的东西，因为在孩子未有自己的审美时，这些外在穿着类有便可，要把重心放到孩子的营养上来。
在各种营养中叶酸的补充至关重要！叶酸是我们人体细胞生长分裂增殖的过程中不可缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的关键成分。补充叶酸，可以有效地预防胎儿的先天性神经管发育畸形。
现在很多人都比较重视膳食营养的平衡，但要知道膳食平衡并不等于叶酸充足。
一方面，含有叶酸的食物虽然很多，但叶酸本身的性质并不稳定，在光照下放置，或是通过高温蒸煮煎炸的方式都会使食物中的叶酸损失掉。而且从身体对叶酸的吸收角度上讲，食物中的天然叶酸并不如合成叶酸，人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的近两倍，我国最初用于预防胎儿神经管畸形的斯利安叶酸就是合成叶酸。
另一方面，在怀孕期间孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以即便是膳食搭配合理，也无法满足孕妈妈对叶酸需求，额外补充叶酸非常必要。
需要注意的是，叶酸需要从备孕开始一直吃到哺乳期结束，也就是说从还没有怀孕就要开始吃叶酸，正常情况是每天一粒0.4mg的斯利安叶酸，可以固定一个服用叶酸的时间，这样不容易遗忘，若是哪天忘记吃了也不用非要补上。
除此之外，孕妈妈们在孕期还要有一个好心情！
除了营养方面，妈妈的情绪也至关重要，这是很多人容易忽略的一点。因为孕妈妈的情绪对肚子里面胎儿的生长发育，以及宝宝出生以后的性格都有着很大的影响。
保持良好的情绪这件事情不仅仅是孕妈妈自己要注意，孕期身边亲近的人也要清楚这一点，要体谅一个女性做母亲的辛苦，像“谁生孩子不都是这么过来的，哪有这么多事”“太矫情了”这样的想法和及语言是非常伤人的，会让孕妈妈陷入自我怀疑的情绪中，正所谓是“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。当孕妈妈在孕期情绪出现问题的时候，身边照顾的人一定要注意适时疏导。
参考文献
[1]甄璟然.生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识[J].中国实用妇科与产科杂志,2021,37(04):453-456.DOI:10.19538/
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